სათანადო კვება აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და ლამაზი შერბილებული სხეული. ძალიან პოპულარულია სისხლის ჯგუფის დიეტა, რომლის პრინციპები გულისხმობს გენეტიკური მახასიათებლების მიხედვით პაციენტისთვის შესაფერისი პროდუქტების გამოყენებას, კერძოდ, სისხლის ჯგუფის და Rh ფაქტორის. ეს მენიუ ეფუძნება დიეტის პოზიტიური და ნეიტრალური საკვებით გამდიდრებას, აკრძალული კერძების გამორიცხვას.
Ძირითადი პრინციპები
დადასტურებულია, რომ ჭარბი წონა და მრავალი დაავადება შემთხვევათა 90%-ში არასწორი კვების შედეგია. ექიმისგან იმის მოსმენით, რომ დიეტა უნდა დაიცვან, ბევრი პაციენტი სასოწარკვეთილებაში ვარდება, რადგან მათი უმეტესობისთვის კვებისში თავის შეზღუდვა საკმაოდ რთულია. სისხლის ჯგუფის დიეტა ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას და სხვადასხვა დაავადების განვითარების თავიდან აცილებას დიდი სირთულის გარეშე. ამავდროულად, პაციენტს არ უწევს კალორიების დათვლა და საყვარელ საკვებზე უარის თქმა. რაც უნდა გაკეთდეს მხოლოდ გარკვეული საკვების რაციონიდან გამორიცხვაა და სასურველ შედეგს არ დააყოვნებს.
ამერიკელმა ექიმმა ჯეიმს დ'ამადომ, თავისი მრავალწლიანი კვლევის შედეგად, ვარაუდობს, რომ თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის არის დადებითი, უარყოფითი და ნეიტრალური პროდუქტები. მეცნიერი ამტკიცებდა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის სასარგებლო კერძები შეიძლება საზიანო იყოს სხვა პაციენტებისთვის. ამის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბუნება თავად ეუბნება ადამიანს, როგორი საკვები უნდა მიირთვას.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ოფიციალური მედიცინის წარმომადგენლების მოსაზრებები ასეთი დიეტის შესახებ განსხვავებულია. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ ჯეიმს დ'ამადოს მიხედვით კვება არ არის პანაცეა და შეიძლება ზიანი მიაყენოს პაციენტს კონკრეტული დაავადების მქონე. საპირისპირო თვალსაზრისის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად და მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული არა ერთხელ, არამედ მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ბევრი სხვა დიეტის მსგავსად, გენეტიკურად დაფუძნებულ დიეტას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
დიეტის შემუშავებისას ჯეიმს დ'ამადო ხელმძღვანელობდა პრინციპებით, რომ ადამიანის სისხლში არასათანადო კვებით, ხდება საკვებიდან ცილების კონფლიქტი და ანტისხეულები. მაგრამ მეცნიერული თვალსაზრისით, ცნობილია, რომ სხეულში შესვლისას, ნებისმიერი ცილა იხსნება ამინომჟავებში და ანტისხეულები ვერ განსაზღვრავენ მათ წარმოშობას.
აშკარა მინუსების მიუხედავად, სისხლის ჯგუფის დიეტას აქვს თავისი უპირატესობები. კვება ხელს უწყობს სხეულის წონის ნორმალიზებას ორგანიზმში მთლიანი კალორიების მიღების შემცირებით. რაციონში შემავალი კერძები სასარგებლო და ჯანსაღია. ცხრილი მოიცავს მრავალფეროვან პროდუქტს, ამიტომ საკვები არის სრული და დაბალანსებული.
Მნიშვნელოვანი! გარკვეული წესების მკაცრი დაცვის გამო შესაძლებელია პაციენტის საკმარისი ენერგიით უზრუნველყოფა, ორგანიზმის გაჯერება სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით.
დიეტის პრინციპები
ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია მკაცრად დაიცვას d'Amado მკურნალობის ცხრილის პრინციპები და რეკომენდაციები. Ესენი მოიცავს:
- ყველა ადამიანის დაყოფა ოთხ ტიპად. სისხლის ჯგუფი ჩვეულებრივ აღინიშნება ციფრებით ან ასოებით. მაგალითად, ჩვენს ქვეყანაში გამოიყენება 1, 2, 3 და 4 სისხლის ჯგუფის მნიშვნელობები, ამერიკაში პირველი ჯგუფი არის O, მეორე - A, მესამე - B და მეოთხე - AB;
- ყველა ადამიანმა, გენეტიკური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, უნდა შეიცავდეს დიეტაში მხოლოდ ნებადართული საკვები და მცირე ნაწილი ნეიტრალური. აკრძალული უნდა იყოს მთლიანად მიტოვებული, რადგან თუ მათ დიდი რაოდენობით იყენებთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, მრავალი საშიში დაავადების განვითარება;
- საჭიროა საკმარისი ფიზიკური აქტივობა. დიეტური ცხრილის ავტორმა, რეკომენდებული და აკრძალული საკვების გარდა, პაციენტებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების შესაბამისი სახეები შეარჩია. მაგალითად, მეორე ჯგუფის მამაკაცებს ურჩევდა იოგას, სიარული, ცურვა. პირველი ჯგუფისთვის - ძალების ვარჯიში, ძალოსნობა;
- საკვები დანამატების დიეტაში შეყვანა. დიეტური შეზღუდვების გამო ზოგიერთი კომპონენტი არ არის საკმარისი რაოდენობით. მათი დეფიციტის შესავსებად ავტორი გვირჩევს დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღებას.
ზემოაღნიშნული პრინციპები ფუნდამენტურია და თუ სწორად იკვებებით, დიეტის ავტორი რამდენიმე თვეში დადებით შედეგს გპირდებათ.
არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება
დიეტის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვებას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია. პროდუქტები შეიძლება კომბინირებული იყოს, განსხვავებით ცალკეული კერძებისგან. გამონაკლისი არის გარკვეული კერძების პირადი შეუწყნარებლობა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ პაციენტს აქვს ალერგიული რეაქცია გარკვეული სახის საკვების მიმართ, ისინი ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს ანალოგებით. ეს გამოარჩევს d'Amado მაგიდას სხვა უფრო მკაცრი დიეტებისგან.
გარდა ამისა, აუცილებელია ადამიანში თანმხლები დაავადებების არსებობის გათვალისწინება. თუ, მაგალითად, პაციენტს აწუხებს ჰიპერტენზია ან სხვა გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები, ცხიმოვანი ხორცის კერძები უნდა გამოირიცხოს მენიუდან, თუნდაც პირველი ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტა შეიცავს დიდი რაოდენობით ხორცს. პროდუქტები. ამავდროულად, ანემიით დაავადებულმა ადამიანებმა უარი არ უნდა თქვან ხორცზე, თუნდაც ის ძირითადად მცენარეულ და ცილოვან საკვებს აჩვენებს.
კიდევ ერთი ასპექტი არის ასაკი. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებმა, რომლებიც ჯგუფში არიან ხორცის მჭამელები, მენიუ არ უნდა გააკეთონ მხოლოდ ამ პროდუქტისგან. ოსტეოპოროზით და სხვა დაავადებებით დაავადებული ხანდაზმული პაციენტები არ არის რეკომენდებული კალციუმის შემცველი საკვების მთლიანად მიტოვება, მაშინაც კი, თუ მათი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს მხოლოდ ხორცის კერძები.
შეჯამებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დიეტის დაცვამდე აუცილებელია გაიაროთ ყოვლისმომცველი სამედიცინო გამოკვლევა და გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებს, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, თირკმელების, ღვიძლის, გულის და სხვა ორგანოების პათოლოგიები.
რეკომენდებული და აკრძალული საკვები ჯგუფების მიხედვით
სამედიცინო კვლევის მსვლელობისას გაირკვა, რომ სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე, ყველა ადამიანს აქვს განსხვავებული კვების პრეფერენციები და სხვა ინდივიდუალური მახასიათებლები.
„მონადირეები" ანუ პირველი ჯგუფი
ითვლება, რომ სწორედ ამ ჯგუფიდან წარმოიშვა ყველა დანარჩენი ბუნებრივი ევოლუციის პროცესში. მსოფლიოს ყველა ადამიანის დაახლოებით 30% ეკუთვნის "მონადირეებს". დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის, ექსპერტების აზრით, უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ცილებს (თევზი და ხორცი, გარდა ღორის), პარკოსნები და ზღვის პროდუქტები. საკვების მავნე, ჯანსაღ და ნეიტრალურ საკვებად დასაყოფად ჩვეულებრივად გამოიყენება კვების ცხრილი სისხლის ჯგუფების მიხედვით.
ამ გენეტიკური ტიპის დიეტის სავალდებულო ნაწილია ხორცპროდუქტები.
პროდუქტების სია პირველი ჯგუფისთვის:
| სასარგებლო | Აკრძალული | ნეიტრალური |
| ძროხის და ცხვრის ხორცი ინდაურის ფილე კურდღელი ძროხის ღვიძლი და გული ზღვის კომბოსტო კალმახის, პიკის და ახალი ქაშაყის ხორცი ზეითუნის და სელის ზეთი ალუბალი ალუბლის ქლიავი ვაშლი ლეღვი Გამომშრალი ხილი ყველა სახის სალათის ფოთოლი ჭარხალი წიწაკა Ტკბილი კარტოფილი პარეის მშვილდი Ბროკოლი Ოხრახუში სოიოს ყველი და რძე გაზავებული წვენები ხმელი ხილის კომპოტები მცენარეული ჩაი კვანძები |
ღორის ხორცი იხვი ბატი ქონი დამარილებული მდინარის და ზღვის თევზი მწნილი ქაშაყი Მთელი რძე კეფირი Ნაყინი Არაჟანი ყაყაჩო არაქისი ფისტა სიმინდისა და ბამბის ზეთი ოსპი Მაკარონი მანკა შვრიის ფაფა მთლიანი პური შამპინიონი ავოკადო ალკოჰოლი Ცქრიალა წყლის ძლიერი ჩაი და ყავა |
ქათმის ხორცი კვერცხები კიბო თხილი ნუშის შავი ლობიო ასპარაგუსი ლობიო ბრინჯი და ბრინჯის ფქვილი მწვანე ბარდა გრანულირებული შაქარი სტაფილო Ხახვი Წიწაკა კიტრი პომიდვრები მოცხარი მოცვი Მწვანე ჩაი |
Მნიშვნელოვანი! თუ არსებობს რაიმე უკუჩვენება გამოსაყენებლად რეკომენდებულ პროდუქტზე, თქვენ უნდა შეცვალოთ იგი ანალოგით ან მთლიანად აღმოფხვრათ იგი.
„ფერმერები", ანუ მეორე ჯგუფი
მე-2 სისხლის ჯგუფის დიეტა უნდა შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ხორცს და საკმარის პროტეინს, სოიოს, პარკოსნებს, თევზს და სხვა კერძებს. ამ ადამიანებისთვის ძალიან სასარგებლოა ახალი ბოსტნეული, ხილი (ციტრუსების, ბანანის, ქოქოსის გარდა). შაქარი უნდა მოხმარდეს ზომიერად, მაგრამ არა მთლიანად გამორიცხული.
აკრძალული, ნებადართული და ნეიტრალური პროდუქტების სია 2 სისხლის ჯგუფის მიხედვით:
| სასარგებლო | Აკრძალული | ნეიტრალური |
| სკუმბრია ისპანახი სტაფილო Ბროკოლი სოკო ყველა სახის ვაშლი ქლიავი ლიმონი მწყერის კვერცხები წიწიბურას ფაფა გოგრის თესლი მდოგვი ჭვავის ფქვილის პროდუქტები ლაქიანი ლობიო სოია გოგრა და ზეითუნის ზეთი წითელი ღვინო ყავა გარგარის, ანანასის, ალუბლის, ვაშლის, სტაფილოს წვენი არც ისე ტკბილი კომპოტები |
იხვი ბატი ღორის ხორცი სალო საქონლის ხორცი ცხიმიანი ზღვის თევზი კიბო კალმარები ქვეპროდუქტები Ტკბილი კარტოფილი ქოქოსის რძე და საპარსი ფისტა სემოლინა და ხორბლის ფაფა შავი პური კეტჩუპი მაიონეზი ძლიერი ჩაი Ლიმონათი ლუდი |
მწნილები მარინადები მზესუმზირის თესლი ვანილი კარავა ქერის ბურღული ფიჭვის კაკალი ნუშის თხილი ჟოლო ბროწეული მსხალი მარწყვი ქიშმიშით ყურძენი Ოხრახუში ჭარხალი ასპარაგუსი ცხენი ყაბაყი ბოლოკი არყის, ვაშლის, მოცვისა და ბროწეულის წვენი თეთრი ღვინო |
სისხლის მეორე ჯგუფის კვება უნდა მოიცავდეს ჯანსაღ და ნეიტრალურ საკვებს, ხოლო ეს უკანასკნელი რეკომენდებულია შეზღუდული.
„მომთაბარეები", ანუ მესამე ჯგუფი
ითვლება, რომ ეს გენეტიკური ტიპი წარმოიშვა ცალკეული რასების მიგრაციის შედეგად. სტატისტიკის მიხედვით, მთელი დედამიწის მოსახლეობის დაახლოებით 20%-ს აქვს 3 სისხლის ჯგუფი. უფრო მეტიც, 3 დადებითი ბევრად უფრო ხშირია. „მომთაბარეები" ყოვლისმჭამელები არიან. მათ მენიუში უნდა იყოს ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, მაგრამ არის აკრძალული კერძებიც.
სათანადო კვება მესამე ჯგუფში:
| სასარგებლო | Აკრძალული | ნეიტრალური |
| ქათამი კვერცხები ცხვრის ხორცი ჰეკი ქაშაყი ახალი და მარინირებული უცხიმო ზღვის და მდინარის თევზი Ხაჭო კეფირი ცხვრის ყველი Ტკბილი კარტოფილი Ბროკოლი მწვანე ვაშლი ქოქოსის ფანტელები არამჟავე ქლიავი ბრინჯი და შვრიის ფაფა სოია ხორბლისა და შვრიის პური ყაყაჩოს თესლი ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი Მწვანე ჩაი მოცვი, ანანასი, ყურძნის წვენი გვირილისა და ვარდის დეკორქცია |
Გული ღორის ხორცი იხვი ბატი ღვიძლი ქონი შებოლილი ზღვის თევზი მდინარის და ზღვის თევზის ცხიმოვანი ჯიშები კრევეტები გოგრა ზეთისხილი თხილი ცხიმიანი ფუძით ქერის ბურღული შავი ლობიო ლაქიანი ლობიო მთლიანი პურის საცხობი პროდუქტები Ნაყინი არაქისის, სოიოს, სიმინდის, მზესუმზირის ზეთი Ალკოჰოლური სასმელები ბროწეულის და ტომატის წვენი Ლიმონათი |
შრატი კრემი ძროხის ყველი ასპარაგუსი ხელთაა სოკო შამპინიონი Ხახვი კიტრი ყაბაყი ქლიავი Ატამი მარწყვი ციტრუსები თხილი დიდი რაოდენობით Მაკარონი სემოლინა ასპარაგუსი და თეთრი ლობიო მყარი ხორბლის მაკარონი თაფლი შოკოლადი კარაქი ძლიერად მოხარშული ჩაი და ყავა Ალკოჰოლური სასმელები გაზიანი ტკბილი წყალი |
მე-3 სისხლის ჯგუფის დიეტა მოიცავს საკვებს, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ამ გენეტიკური ტიპისთვის, ხელს უწყობს წონის ნორმალურ ფარგლებში შენარჩუნებას და მრავალი დაავადების პრევენციას.
Მნიშვნელოვანი! დიეტა გენეტიკური ტიპის მიხედვით აღიარებულია მრავალი მსოფლიო დიეტოლოგის მიერ, მოიპოვა მრავალი მიმოხილვა დადებითი ბუნების ადამიანებისგან.
„შერეული ტიპი", ანუ მეოთხე ჯგუფი
მეოთხე ჯგუფი, მეცნიერთა აზრით, წარმოიშვა ორი ტიპის - პირველისა და მეორეს შერწყმის დროს. ეს ტიპი ითვლება უიშვიათესად. მისი მატარებლები არიან მთელი მსოფლიოს მოსახლეობის არაუმეტეს 7%. მე-4 ჯგუფი დადებითი უფრო ხშირია, ნეგატიური კი პლანეტაზე უიშვიათესად ითვლება. დიეტა ტიპი 4 მოიცავს პროდუქტების საკმაოდ მრავალფეროვან ჩამონათვალს.
მე-4 სისხლის ჯგუფის დიეტა უნდა შესრულდეს შემდეგი პროდუქტების გამოყენებით:
| სასარგებლო | Აკრძალული | ნეიტრალური |
| Მჭლე ხორცი მდინარის და ზღვის თევზი, სასურველია მოხარშული და გამომცხვარი Მთელი რძე უცხიმო ყველი ხაჭოს კერძები ლობიოზე დაფუძნებული კერძები ოსპი ლაქიანი ლობიო შვრიის ფაფა ბრინჯი შვრიის ნამცხვარი ჭვავის ფქვილის პროდუქტები ყველა სახის სალათის ფოთოლი და მწვანილი კარი კიტრი წიწაკა შვეიცარული შარდი ნიახური იერუსალიმის არტიშოკი ყვავილოვანი კომბოსტო მცენარეული ჩაი კუნელის, ველური ვარდის დეკორქცია ყავა Მწვანე ჩაი |
ქათამი Გული იხვი ბატი მზესუმზირის და გოგრის თესლი წიწიბურას ფაფა და წიწიბურას ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები თეთრი ღვინის ძმარი მარინადები მწნილები მანდარინი კეტჩუპები ბოლოკი ბოლოკი სალათი რევანდი ხურმა ფორთოხალი ავოკადო ბროწეული ბანანი Შავი "პილპილი ლაიმის ჩაი Decoction coltsfoot ძლიერი შავი ჩაი გაზიანი ტკბილი სასმელები Ლიმონათი ალკოჰოლი |
სელის, არაქისის, სოიოს ზეთი ფიჭვის კაკალი ფისტა ნუშის თაფლი მუსკატის კაკალი პაპრიკა Შაქარი გოგრა შამპინიონი ნექტარინები ატამი მაყვალი წითელი კენკრა იერუსალიმის არტიშოკი ბრიუსელის კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო კარტოფილი ქინძი დარიჩინი მაიონეზი დაფნის ფოთოლი ყაბაყი ისპანახი თეთრი და წითელი ღვინო ლუდი |
Მნიშვნელოვანი! ცხრილიდან ჩანს, რომ პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა, ამიტომ მათზე დაყრდნობით დიეტური მენიუს შექმნა ძალიან მარტივია.
მენიუს ნიმუში ერთი დღის განმავლობაში თითოეული ჯგუფისთვის
თითოეული გენეტიკური ტიპის სისხლის ჯგუფის მიხედვით, დიეტას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. სასურველი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ავტორის რეკომენდაციების მკაცრი განხორციელებით და აკრძალული პროდუქტების სრული უარყოფით. ამ მენიუს თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ მაგიდა შექმნილია წონის შეუფერხებლად და უსაფრთხოდ დასაკლებად, სხეულის ყველა სასიცოცხლო ფუნქციის აღდგენისთვის.
მენიუ პირველი გენეტიკური ტიპისთვის
დიეტის ერთ-ერთი ვარიანტი 1 სისხლის ჯგუფისთვის დღეში შემდეგია:
- დილით - მოხარშული ან გამომცხვარი თევზის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი, ანანასის, ალუბლის ან სტაფილოს წვენი;
- დღე - უმი ან გამომცხვარი ბოსტნეული, მოხარშული ხორცი, ლობიოს ან ფაფის კერძი, ხმელი ხილის კომპოტი;
- საღამო - ფაფა ბოსტნეულით, მცენარეული ჩაი.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პირველი სისხლის ჯგუფის კვება უნდა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას ხორცსა და თევზს, ვინაიდან ეს გენეტიკური ტიპი „მონადირეებს" ეკუთვნის.
მენიუ მეორე გენეტიკური ტიპისთვის
მეორე სისხლის ჯგუფის დიეტა უნდა შედგეს სასარგებლო და მავნე საკვების გათვალისწინებით. ყოველდღიური მენიუს ნიმუში ასე გამოიყურება:
- დილით - უცხიმო თევზი ან ხორცი, ჭიქა კეფირი, ახალი ან გამომცხვარი ბოსტნეული;
- დღე - პარკოსნები ან ფაფა, ჩაშუშული თევზი, ხილის ნაჭრები ვაშლიდან, ქლიავი, მცენარეული ჩაი;
- საღამო - ლაქიანი ლობიოს პიურე, ანანასის ან ალუბლის წვენი.
ტიპი 2 დიეტა უნდა შეიცავდეს რეკომენდებულ საკვებს და ნეიტრალურ საკვებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიატოვოთ აკრძალული საკვები, არ დაიდარდოთ. აუცილებელია ჯანსაღ კვებაზე ეტაპობრივად გადასვლა, რათა არ შეუქმნას ადამიანს ძლიერი მორალური დისკომფორტი.
მენიუ მესამე გენეტიკური ტიპისთვის
მე-3 სისხლის ჯგუფის კვება 1 დღის განმავლობაში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- დილით - ერთი ან ორი ქათმის ორთქლის კოტლეტი ბულგარული წიწაკის და სტაფილოების, ხილის, მცენარეული ჩაის გვერდითი კერძით;
- დღე - შვრიის ფაფა ცხვრის ყველით, ხაჭო, მოცვის წვენი;
- საღამო - პირველი სისხლის ჯგუფისთვის ვახშამი შეიძლება შეიცავდეს გამომცხვარ კალმახს, ღვეზელს ან ჰალიბუტს, ორთქლზე ომლეტს, მწვანე ჩაის.
მე-3 ჯგუფის ადამიანებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად შეადგინონ მენიუ ცხრილის მონაცემების საფუძველზე. არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების და ახალი რეცეპტების გამოცდა. ეს ხელს შეუწყობს დიეტის დივერსიფიკაციას და გამხიარულებას.
მენიუ მეოთხე გენეტიკური ტიპისთვის
მეოთხე ტიპის ადამიანები მოიცავს მეორე და მესამე სისხლის ჯგუფს. მათი მენიუ გამოირჩევა შერეული კერძებით, გაჯერებული უნდა იყოს თევზით, ხორცით, მარცვლეულით, რძის პროდუქტებით. ნიმუში მენიუ 1 დღის განმავლობაში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- დილით - მოხარშული ან გამომცხვარი კურდღელი, ტკბილი წიწაკა და კიტრის სალათი ზეითუნის ზეთით, ყავა;
- დღე - თხის ხაჭოს კასეროლი, ხილის ნაჭრები კივის, გრეიფრუტის, ანანასის, ყურძნის ან ალუბლის წვენისგან;
- საღამო - ჭვავის პური ცხვრის ყველით, ჩაშუშული ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.
სისხლის ჯგუფის კვების მომხრეები თვლიან, რომ ასეთი დიეტა ძალიან ეფექტურია და ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ დაავადებების უმეტესობის პრევენციას. თუ მის გამოყენებას გადაწყვეტთ, უნდა გაარკვიოთ თქვენი სისხლის ჯგუფი და თავისუფლად გადახვიდეთ სწორ კვებაზე. უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.